Passpresentation: Föreläsning

Direkt efter lunch passar det bra att ta det lugnt en stund – då skall vi istället aktivera våra hjärnor! Under föreläsningen kommer vi att fokusera på fysiologi – vad använder kroppen egentligen det vi äter till? Hur ser den kemiska processen när en muskel kontraheras ut – och vad föredrar kroppen för näringsämnen? Ord som kreatin, ATP och glykogen kommer att få en ny innebörd efter föreläsningen. Men, oroa dig inte – du behöver inte ta fram kemiboken innan – vi tar det från grunden.

Föreläser gör Mela – Mikaela Pettersson. Mela är utbildad nutritionist och folkhälsovetare, från på Karolinska Institutet och Stockholms Universitet. Man kan säga att skillnaden mellan en nutritionist och en dietist är att nutritionisten tar fram kostråden som dietisten ger – och många nutritionister arbetar som forskare.

Mela var friidrottare som liten och tävlade i häcklöpning. Nu för tiden spelar hon rugby i Stockholm Exiles och tog ett SM-silver förra året. Hon har sprungit två marathon och hittas till och från på gymmet. Hon driver även företaget Svea Nutrition.

Vi ställde Mela några korta frågor:

Vad ska man äta innan Blogger Boot Camp?
Man ska äta som vanligt – inte prova något nytt precis innan. Man KAN prova att äta lite mer fett dagarna innan en prestation (istället för att, som tidigare, kolhydratladda), då vissa studier har visat att man på det sättet boostar sin förmåga att utnyttja fett som bränsle - och det behövs, med flera pass på en dag!

Och under själva Boot Campet?
Det viktigaste under en lång träningsdag är att du får i dig energi som passar dig. Ta med det du tycker bäst om att äta! Direkt efter passet är det bra att få i sig 20 gram protein och 40 gram kolhydrater, då det optimerar muskeluppbyggnad och återhämtning.

Vilken är din favoritövning på gymmet?
Frivändningar! Gillar överlag basövningar, som involverar stora delar av kroppen.

Hur äter du, en vanlig dag?
Frukost, lunch, middag. Mellanmål efter behov - jag känner efter vad kroppen behöver och äter därefter!